Поиск
  • ekb903

УЗНАЙ, КАКОЙ ЗАВТРАК ТЕБЕ ДАСТ СИЛЫ НА ВЕСЬ СВАДЕБНЫЙ ДЕНЬ!

Здоровый завтрак


Первое правило завтрака в день свадьбы — он должен быть! Впереди вас ждет очень длинный день, насыщенный событиями и эмоциями, и почти до самого банкета у вас практически не будет свободного времени, чтобы нормально поесть.


Важно, чтобы завтрак был не только сытным, но и вкусным — в конце концов, начинать этот прекрасный день нужно с чего-нибудь хорошего!



Наиболее благоприятное соотношение основных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) для взрослых составляет 1:1:4 — это классическая формула сбалансированного питания. Таким образом, основу твоего завтрака должны составлять углеводы – но не в виде круассанов и тортиков (после них ты довольно быстро снова проголодаешься), а в виде гречневой или овсяной каши, пшеничных отрубей, цельнозернового хлеба.


Их желательно дополнить белками: яйцами или отварной курицей. Жиры также необходимы твоему организму, но вместо насыщенных жиров, таких как бекон или сыр, выбирай моно ненасыщенные — они содержатся в оливковом масле, орехах, семенах, а также в авокадо.


Большое количество соли приводит к вздутию живота, повышенной отечности и обезвоживанию, что в первую очередь отражается на цвете лица и состоянии кожи. Поэтому, если ты любительница соленых продуктов, накануне и утром в день свадьбы все же воздержись от их употребления.


Большое количество соли содержится в мясных полуфабрикатах, сосисках и колбасах, лапше быстрого приготовления, пицце и консервах, и эти продукты лучше исключить из своего утреннего меню.


Клетчатки в завтраке должно быть 25% от рекомендуемой нормы в день, которая составляет 25 г. Таким образом, утром нужно съедать 6 г, поэтому в твоем идеальном завтраке обязательно должны быть фрукты, овощи, семена или цельнозерновой хлеб.


Но не переборщи: слишком много фруктов с утра, особенно если ты ешь их не так часто, также могут вызвать вздутие живота, поэтому достаточно одного яблока или груши.


Пробиотики стимулируют рост хороших бактерий в кишечнике для здорового пищеварения, поэтому добавить содержащие их продукты в свой рацион будет полезно не только в день свадьбы, но и на постоянной основе. 💪


Стань невестой BRUSNIKA wedding!⠀

Звони и записывайся на встречу +79371512241

Instagram


#brusnika_event_tips #свадебноеагентство #свадебноеагенствоуфа #советыдляневест


Просмотров: 2Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все